Posteljnina, s katero vam ne bo prevroče
Nikar ne podcenjujte vpliva, ki ga ima menjava letnih časov na vaš spanec. Obstaja več dejavnikov, ki bodo vplivali na to kako kakovosten bo vaš spanec in vreme je ravno tako eden izmed njih.
Omislite si tudi rituale, ki vas bodo pripravili na nočni počitek in si spalnico opremite v umirjenem tonu. Predvsem naj bo namenjena zgolj počitku, saj bo le tako postala prava oaza miru.
Če si boste vzeli čas in se posvetili spoznavanju samih sebe boste dolgoročno gledano od tega imeli veliko koristi. Poleg tega, da se boste zbujali spočiti boste imeli veliko več energije tudi za ostala področja vašega življenja, kar se bo zrcalilo v vaših odnosih z bližnjimi in v vašem zdravju.
Atmosfero v sobi ustvarja tudi posteljnina
Dejstvo je, da opremljenost spalnice vpliva na to kako sproščeno se v njej počutite. Zelo je pomemben videz sobe, oprema, barve in materiali, ki jih uporabite tako za pohištvo kot posteljnino, ki je v direktnem kontaktu z vašo kožo.
Blago preko kože vpliva na enega od čutil, ki ga ne gre zanemariti in sicer tip. Koža je naš največji organ zato ni nenavadno, če ob dotiku z nečim kar vam ne ustreza ne morete zaspati. Pomembno je torej da se obdate z materiali, ki vam povsem ustrezajo, saj se boste le tako uspešno umirili in uživali v zasluženem počitku.
Seveda boste morali poskrbeti tudi za ustrezno temperaturo prostora če želite doseči kvaliteten spanec. Zagotovo se vam je na toplo poletno noč že zgodilo, da ste se sredi noči zbudili potni, nato težko zaspali, povrh vsega pa še zjutraj niste bili spočiti. Na srečo si pri preprečevanju takšnih noči lahko sami pomagate.
Še pred tem pa je smiselno popolnoma zatemniti sobo, kar možganom pošlje signal, da je čas za spanje. Pri tem se prične sproščanje melanina, ki sovpada z upadom telesne temperature. Problem povezan s sproščanjem melanina utegne nastati, če je v sobi prevroče in se na ta način telo ne more naravno ohlajati.
Pretopla soba pa poleg tega, da boste težje zaspali vpliva še na samo kvaliteto spanca. Zmanjšuje lahko količino REM spanca, kar občutite naslednji dan ko težje funkcionirate čez dan.
Premrzla spalnica vas največkrat prisili, da se prekomerno pokrijete in si s tem povišate temperaturo telesa, kar spet vpliva na kvaliteto spanja. Priporočljiva temperatura je nekje med 15 in 19° C. Kako visoka vam ustreza pa je najbolje, da z eksperimentiranjem ugotovite sami.
Načini za ohranjanje hladne spalnice
Priporoča se, da sobo ohranjate čimbolj hladno. Pri tem vam je v pomoč uporaba zaves ali senčil, ki naj prekrivajo okna. Razliko je možno občutiti tudi z menjavo klasičnih žarnic za LED žarnice, ki ne oddajajo tako veliko toplote.
Preverite tudi kako dobro tesnijo vaša okna in razmislite o menjavi, če pride v poštev. Toplota bo namreč vedno iskala načine, da vdre v prostor vi pa morate zaščititi vse možne odprtine skozi katere utegne vstopiti.
In nenazadnje seveda pametno izberite material za posteljnine. Ta mora namreč biti lahkoten in dobro zračno prepusten, da bo zrak lahko krožil in vas ohlajal.
Med dobrimi izbirami boste našli lanene posteljnine, ki imajo odlične sposobnosti poletnega hlajenja in hkrati zimskega zadrževanja toplote.
Bombažna posteljnina je še drugi primer zračnega in lahkega materiala, ki vam bo nudil želeno udobje in odvajal vlago.
Svila spada med razkošne materiale in je že ob dotiku hladna, očarala pa vas bo tudi s svojim leskom in izredno mehkobo.
Na seznamu organskih materialov boste našli bambus, ki je lahek in zračen, vendar utegne pri določenih posameznikih povzročati draženje kože ali celo alergije.
Vsak material ima svojo strukturo in se razlikuje na otip zato je najbolje, da pred nakupom blago otipate.
Ne le prevleka za odejo, tudi rjuha in prevleke za vzglavnike naj bodo iz zgoraj omenjenih materialov. Če ne morate zaspati brez, da bi bili pokriti z odejo pa boste morali za različne letne čase kupiti odeje iz ustreznih materialov.
Skladno z letnimi časi pa izbirajte tudi dizajne blaga. Poletni meseci kar sami kličejo po živih, pisanih barvah posteljnin, medtem ko so zimske barve bolj umirjene in enakomernih tonov.
Poleg samega materiala razmislite tudi o načinu postiljanja oziroma kaj boste uporabili za pokrivanje in katero pižamo, če sploh jo uporabite je pametno izbrati. Ljudje se razlikujejo po tem, da eni najraje nimajo med spanjem nobene posteljnine na sebi, drugi raje spijo nagi in pokriti, spet tretji pa si enostavno ne predstavljajo zaspati brez, da bi se pokrili z odejo.
Prevleka za odejo ima več funkcij, saj se v toplih mesecih uporabi kot rjuha in vanjo takrat ne položite odeje.
Konkretno si hlajenje zagotovite z uporabo stropnih ventilatorjev, ki bodo poskrbeli za kroženje zraka. Posezite tudi po klimi, če je vse skupaj preveč moteče, ki jo usmerite raje v vzmetnico kot pa direktno v sebe, da se ne boste zjutraj zbudili prehlajeni. Tudi postelja, na kateri spite naj ima nižjo lego, saj vemo, da se topel zrak dviga navzgor.
Škodila ne bo niti tople kopel pred spanjem, saj se bo vaše telo pričelo ohlajati ko se bo privajalo na zunanjo temperaturo, ko boste stopili iz vroče vode. Če temu ne verjamete enostavno preizkusite metodo na lastni koži.
Na nočni omarici imejte kozarec z vodo, da se boste ob morebitnem zbujanju hidrirali in hkrati malo ohladili.
Da ne bo vaše telo ogreto pred odhodom v posteljo tudi ne telovadite ali pijte alkohola tik pred odhodom v spalnico.
Ena od rešitev je tudi uporaba hladilnih odej in vzglavnikov, ki bodo preprečevali nočno znojenje zaradi previsokih temperatur. Večini žensk so dobro poznani nenadni vročinski valovi, ki so pogosti v menopavzi, utegnejo biti pa tudi posledica uporabe nekaterih zdravil. Ti imajo vpliv tudi na kvaliteto spanca, za katerega se morate nekoliko bolj potruditi in si zagotoviti prave razmere.
Pomembno je tudi polnilo, ki ga ima odeja, ne le zunanja prevleka. Slednje mora biti iz naravnih materialov.
Vsekakor pa je zračna posteljnina ključna, saj vam bo pokrivanje z umetnimi materiali ali flanelo zadrževalo namesto odvajalo telesno toploto.
Se želite izogniti likanju? Potem imamo za vas enostavno rešitev. Rjuhe vzemite iz sušilnega stroja preden se le-te popolnoma osušijo in jih raztegnite po površini postelje.
Pa še dobra novica za tiste, ki ste že od malega morali postlati posteljo takoj ko ste se zbudili. To mogoče ni najboljša ideja, saj so nekateri mnenja, da s pokrivanjem postelje takoj ko se zbudite med posteljnino ujamete vlago, ki je v resnici najboljše okolje za namnožitev bakterij. Na koncu morate izbirati med higieno in lepim izgledom sobe in se odločiti kaj vam je pomembneje. Ključno je, da vam skrb za sobo ne predstavlja bremena in v njej doživljate le pozitivna občutja, da boste v njej kar najbolj umirjeni.
Triki za vedno urejeno ležišče
Za to, da boste z veseljem skrbeli za urejen videz vaše spalnice sta tukaj dva načina postiljanja, ki vam bosta olajšala preoblačenje odej.
Pri prvem odejo zrolate kot palačinko. Pričnete pa tako, da posteljnino obrnete od zunaj navznoter in jo razprostrete po postelji.
Gor položite odejo, katere robovi in stranice naj bodo poravnani s prevleko.
Na koncu, ki je nasproti odprtine pričnite s tesnim rolanjem obeh plasti proti odprtini.
Zadrgo ali gumbe odprite in potegnite prevleko čez odejo, jo nazaj zapnite in vse skupaj odrolajte v nasprotno smer. Posteljnina bi sedaj morala biti urejena.
Drugi način pa je klasični, vendar zanj potrebujete več moči v rokah, zato bo starejšim mogoče ljubši zgornji. Pri tem prevleko najprej obrnete narobe, jo razprostrete po ležišču in nanjo položite odejo. Sedaj jima spnete vogale in jo dvignete in stresate, dokler prevleka v celoti ne zdrsne čez celotno dolžino.
Preizkusite oba načina in odkrijte kateri vam bolj ustreza, da boste preoblačenje posteljnine doživeli kot zabavno opravilo in ne zgolj nujno opravilo. S tem boste v sobo vnašali povsem drugo pozitivno energijo, ki bo veliko bolj vabljiva.
Še eden od detajlov, ki vam bo na koncu postal pomemben je način zapiranja. Nekdo, ki obožuje videz, ki ga blagu, dajo gumbi ga niti malo ne bo zmotilo, da mora vsakič znova zapreti vsak gumb posebej. Spet drugi, ki to raje na hitro opravijo zanje so boljša izbira zadrge ali vsaj potisni gumbi, ki pa znajo spet nekatere zmotiti, ker je posledično tisti konec prevleke trd po celi dolžini.
En ali drugi način, izbira je popolnoma vaša in važno je, da boste vi na koncu zadovoljni, da vam nebi bilo zapenjanje po nepotrebnem odvečno opravilo.