Zakaj naj spalnica vsebuje zvočnik? - Minu.si

Zakaj naj spalnica vsebuje zvočnik?

Glasba je za marsikoga nepogrešljiva v življenju o čemer priča njena kulturna univerzalnost. Njene blagodejne učinke so prepoznali že v prazgodovini, ko naj bi se po nekaterih teorijah pojavila hkrati z razvojem jezika. 

Začetna glasba je bila verjetno improvizirana, prva odkrita glasbila in sicer imitacije današnjih flavt, pa spadajo v obdobje 40.000 pr. Kr. 

V tako obsežnem obdobju jo je ponotranjilo celotno človeštvo in nam je zato blizu.

Seveda vsak občuduje svojo zvrst glasbe, ki jih je malo morje a ker tu govorimo o spokojni glasbi, ki človeka umiri se bomo posvetili posebni vrsti. Več o tem v nadaljevanju članka.

Ali glasba pomaga pri uspavanju

Glasba je za marsikoga nepogrešljiva v življenju o čemer priča njena kulturna univerzalnost. Njene blagodejne učinke so prepoznali že v prazgodovini, ko naj bi se po nekaterih teorijah pojavila hkrati z razvojem jezika. 

Začetna glasba je bila verjetno improvizirana, prva odkrita glasbila in sicer imitacije današnjih flavt, pa spadajo v obdobje 40.000 pr. Kr. 

V tako obsežnem obdobju jo je ponotranjilo celotno človeštvo in nam je zato blizu.

Seveda vsak občuduje svojo zvrst glasbe, ki jih je malo morje a ker tu govorimo o spokojni glasbi, ki človeka umiri se bomo posvetili posebni vrsti. Več o tem v nadaljevanju članka.

Torej ali glasba pripomore k hitrejšemu uspavanju?

Večina bi na to odgovorila pritrdilno. Določeni zvoki namreč človeka pomirjajo in tako dosežete hitrejši prehod od budnega stanja v spanec. Nekateri se celo zbujajo bolj spočiti, če spijo ob nežnih melodijah.

Celo osebam z nespečnostjo je uspelo skrajšati čas uspavanja. To potrjuje, da glasba izboljšuje učinkovitost počitka, kar pomeni da čas ki ga preživite v postelji zares uporabite za spanje in ne ležanje, razmišljanje ali zrenje v prazno medtem ko čakate na spanec.

Pomaga tudi otrokom?

Tudi otroci niso nobena izjema. Če imate doma malčka ali najstnika, ki se težko umiri pred spanjem je to zagotovo eden izmed trikov, ki ga je vredno poskusiti. 

S tem namenom so nastale uspavanke katere so sestavljene iz nežnih, ponavljajočih se ritmov in jih zagotovo pozna vsak starš. Včasih, ko še ni bilo tehnologije so jih otrokom prepevali in so se pesmice prenašale iz roda v rod. 

spanec, spanje

Večinoma še odrasli ljudje občutijo močno nostalgijo in so čustveno ganjeni, ko zaslišijo ali sami zapojejo uspavanko, ki so jim jo kot malim peli starši. Gre torej za močno čustveno navezanost, ki je čudovito dopolnilo v odnosu med otrokom in starši.

Kako glasba pripomore k boljšemu spancu

Če se dotaknemo znanstvene razlage gre za proces, ki vključuje zvočne valove, ki jih zazna naše uho. Sledijo številni procesi, ki jih pretvorijo v električne signale, ki jih zaznajo naši možgani. 

Slednji signale interpretirajo in sprožijo niz sprememb na telesni ravni, katere so povezane s spanjem ali vplivajo na procese, ki slabšajo kvaliteto spanca.

Konkretno govorimo o vplivu na regulacijo hormonov kot je kortizol. Gre za vsem že poznan stresni hormon, ki ob povišani količini sproža povečano vzburjenost ter slabši počitek. Ravno glasba pa vpliva na zmanjšanje kortizola in posledično povečuje človekovo umirjenost.

V procese je vpleten tudi dopamin, ki se sprošča ob prijetnih aktivnostih kot so hranjenje, telovadba, spolni odnosi. Pri odhodu v posteljo ob poslušanju glasbe tako poskrbite za prijetna občutja. Vpliv ima celo na občutenje bolečine, tako psihološke kot fizične, ki marsikomu uničuje nočni počitek.

Melodije delujejo še na nezavedni ali avtonomni živčni sistem, ki regulira delovanje srca, pljuč in prebavnega sistema. Znižuje frekvenco njihovega delovanja kar v praksi pomeni da umirja ritem srca in znižuje krvni tlak, vi pa se posledično sprostite.

Na psihološki ravni odganja anksiozne misli, saj osebe, ki imajo motnje spanja slej kot prej prihod v spalnico pričnejo povezovati z negativnimi mislimi.

Utiša tudi moteče zvoke, ki prihajajo iz okolice. Naj gre za smrčanje partnerja, zvoke prometa z bližnje ceste in podobno. Zavedati se morate, da dolgoročno moteči zvoki vplivajo na zdravje vašega srčno žilnega sistema.

Katera glasba krepi vaš spanec?

Kaj komu ustreza je povsem osebna preferenca. Ne deluje vsaka melodija enako na vsakega. Nekomu gre lahko klasična glasba pošteno na živce, medtem ko drugi ob njej zares uživajo. To pomeni, da zaradi spominov povezanih z določeno melodijo ali trenutnega čustvenega stanja, zvoke povežete s pozitivnimi ali negativnimi čustvi.

Važen je predvsem tempo glasbe, ki se meri v količini udarcev na minuto. Priporočljiv razpon je med 60-80 udarci na minuto, ki sovpada z utripom srca v mirujočem stanju, kar znaša med 60-100 udarci na minuto. Na ta način se ritma uskladita.

spanje, postelja, spalnica

Instrumentalna ali klasična glasba vam bo najučinkoviteje pomagala pri umirjanju. Poleg tega imate na izbiro tudi zvoke iz narave preko katerih se boste z njo tudi povezali. Zvoki iz gozdov ali divjine, vetra ali čričkov na travniku vas bodo pomagali sprostiti.

Tudi zvoki nežnega deževja ali enkomernega naliva vas bodo globoko sprostili. Pomislite na vaš zadnji obisk obale in na zvoke valov, ki so udarjali ob skale. Ali ne občutite že ob samem spominu nekega miru? Notranji mir vam bodo pomagali doseči tudi posnetki oceanov.

Na drugi strani obstaja še beli šum pri katerem so združene vse zvočne frekvence, ki smo jih sposobni zaznati naenkrat z isto intenziteto in proizvajajo enakomeren tok zvoka. S tem zadušite morebitne moteče zvoke iz okolice.

Poleg slednjega obstajajo še druge oblike takšnih zvokov. Eden izmed njih je rožnati šum. Ta je precej mehkejši in pri njem zaznate vse frekvence, saj višjim frekvencam znižajo jakost zvoka. V naravi sta to zvok vetra, medtem ko piha skozi krošnje dreves ali zvok padavin, ko padajo na cesto. Ugotovljena je bila celo povezava med poslušanjem rožnatega šuma med spanjem in boljšim priklicem spomina.

Znanstveniki z The British Academy of Sound therapy, ki so se povezali z glasbeno skupino Marconi Union so skupaj ustvarili skladbo, ki naj bi bila najbolj pomirjujoča. Imenuje se Weightless. Najbolje, da se o njenih učinkih prepričate kar sami in si jo preprosto predvajate pred spanjem, zjutraj pa opazujete vaše počutje.

Poslušanje glasbe naj postane rutina

Zvočniki, ki jih postavite na nočno omarico vam ponujajo možnost poslušati vaše najljubše melodije. Tudi za otroke bo poskrbel ljubek zvočnik lama, ki ga najdete na naši spletni strani.

zvočnik

Tisti, ki ne spijo sami v sobi in imajo spalnega partnerja, ki ne želi poslušati glasbe enostavno uporabijo slušalke. Tako zares ni nobenih ovir zakaj vsak ne bi imel možnosti tovrstnega uspavanja. Pomembno je le, da so slušalke udobne in primerne za uporabo v ležečem položaju ter da ste se pripravljeni odpovedati spanju na boku.

Za večere, ki jih ne boste preživeli doma, pa si skladbe shranite na USB ključek in tako jih boste lahko vzeli s seboj kamorkoli se boste odpravili.

Zakaj torej poslušanje glasbe ne bi postala tudi vaša večerna rutina? To vam bo pomagalo tudi kasneje, ko se boste znašli v situacijah, ki vam ne bodo ravno pri srcu kot je spanje v bolnišnicah ali na letalu in takrat vam bo ravno glasba za spanje zagotovo rešila kvaliteten spanec.

Glede tega katero melodijo izbrati pa ste sami videli, da boste morali enostavno testirati priporočene skladbe in si ustvariti seznam vam najljubših.

Novice

RSS
Novoletna prenova doma - dekoracija - Minu.si
blazine dekoracija dom pohištvo

Novoletna prenova doma - dekoracija

Podpora 10DX

Prvi mesec leta 2024 je že za nami, in morda je prav zdaj čas za premislek o svojih ciljih, ki smo si jih zastavili za to...

Čas je za novo vrtno pohištvo - Minu.si
blazine dom ograja iz bambusa svetila umetna trava vrtna garnitura vrtni stoli

Čas je za novo vrtno pohištvo

Barbara Koražija

Ko se bliža poletje, si marsikdo želi pripraviti svojo teraso za prijetne sončne dni in druženje na prostem. Prenova vrtnega pohištva in terase je odličen način, da...